带状疱疹后遗神经痛
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康复指导

可缓解膝关节炎的一些方法

添加时间:2012-01-08 17:25:30  浏览次数:

      在生活中,很多人都患有膝骨关节炎,很多人常常是利用止痛药来摆脱疼痛,专家表明:其实绝不是光靠药物就能解决膝关节疼痛问题。善于用“力”,才能更妥善地摆脱病痛。

      对于存在明显负重后疼痛的关节,须注意“卸力”。好的气垫鞋可以减轻膝关节负担。肥胖者应减重。上下楼梯、坐位站起和下蹲都是增加关节负荷的动作,可以加重病变关节软骨的损害,因此须减少此类动作。实在因生活必需,则要相应改良动作,如上楼梯时采用先跨出健康腿再患病腿跟上,坐位站起时用上肢支撑借力,穿鞋使用鞋拔子,用高椅替代矮凳,加高坐便器等,都是减少下蹲幅度的办法。如果步行也产生疼痛,就要考虑使用腋拐、肘拐、手杖,或是轮椅。

      实际上,很多膝骨关节炎病人都有不同程度的肌肉无力或肌肉萎缩,所以,膝骨关节炎的病人要练习腿部力量,尤其是大腿前面的大肌肉群。练习时为防产生软骨磨损,病人应多采取静力练习或避开疼痛角度的练习。

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